Rrush të thatë për energji

Nëse para ushtrimeve dëshironi të fitoni energji me ushqimin e duhur dhe jo me ‘gel sportiv’, atëherë konsumoni rrush pa fara.
Rrushi ka nivel më të ulët të indeksit glikemik sesa ‘geli sportiv’, ndërsa një studim i ri tregon se rezultojnë me reaksion të ngjashëm metabolik në rastet e ushtrimeve deri në 45 minuta.

Pjesëmarrësit në studim kanë marrë nga 100 g rrush (i cili ka afër 80 g karbohidrate) dhe sasi të ngjashme të ’gelit sportiv’.

Rezultatet kanë treguar efekt të ngjashëm. Rrushi i thatë është zgjidhje e mirë për rikuperim të energjisë pas ushtrimeve.