5 rregulla p?r nj? fizik perfekt!

P?r fat t? keq, nuk kemi nj? shkop magjik q? menj?her? t? kemi nj? trup perfekt. Por gjithsesi nuk ?sht? e v?shtir?. Na duhet vet?m t? ndryshojm? m?nyr?n e jetes?s, mos t? b?jm? nj? jet? pa l?vizje dhe t? eliminojm? yndyrnat. Ju do t? thoni: i dim?, t? gjitha i dim? me fjal?, por shum? nga ne nuk b?jn? asgj?. M? posht? do t? gjeni 5 rregullat e arta q? ndoshta i njihni dhe q? do t?ju ndihmojn? q? n? ver?n q? po afron t? keni v?rtet nj? trup perfekt ose t? p?lqyesh?m.

1 - B?ni l?vizje.Shum? e r?nd?sishme, n? palest?r por edhe ne jet?n e p?rditshme, ngjisni shkall?t dhe mos merrni ashensorin, shkoni b?ni shopping m? k?mb? dhe jo me makin?, nj? sh?titje me bi?iklet? kur keni mund?si, ?do gj? p?r t? b?r? l?vizjen fizike nj? zakon pozitiv t? p?rditsh?m.
2 ? Eliminoni yndyrnat nga dieta juaj. Yndyrnat dhe sheqernat jan? prezent n? shum? ushqime q? ne konsumojm? dhe duhet te evitojm? ngarkimin akoma m? shume t? diet?s ton? me k?to produkte. Ndonj? shembull? Harroni djath?rat e yndyrsh?m, mishin me shum? yndyr?, gjalpin, ?mb?lsirat, t? gjitha ushqime q? ne i dim? q? jan? te p?rb?re nga yndyrat dhe sheqeri. Duhet t? plot?sojm? diet?n ton? me vitamina, krip?ra minerale dhe shum? uj? natyral. T? ham? perime para dark?s apo gjat? dark?s n? m?nyr? q? t? shuajm? sadopak urin?.
3 - Shko ne palest?r. N? sht?pi b?jm? pak a shume l?vizje por mungojn? mjetet e nevojshme, mungon nj? instruktor q? t? na ndjek? hap pas hapi n? aktivitetin fizik, mungojn? stimujt p?r t?u st?rvitur. Sot ka shum? palestra p?r t? gjitha nevojat tona dhe me oferta te mira p?r ata q? nuk kan? mund?si ekonomike.
4 - Peshohuni t? pakt?n nj?her? n? jav?. Mbaje n?n kontroll pesh?n tende dhe mos l?r q? situata t? ik? nga duart. N?se ke vendosur t? mbash apo arrish nj? pesh? t? caktuar at?her? mos lejo q? situata t? t? ik? nga duart. Mos u pesho ?do dit? sepse nuk vlen asgj? dhe mund t? transformohet n? nj? obsesion, dhe kur b?het fjal? p?r form?n fizike ?sht? mir? q? obsesionin ta l?m? m?njan?.
5 - Gjithmon? e motivuar. N? qoft? se je me t? v?rtete e vendosur p?r t? arritur form?n t?nde ideale mos u bind nga shoqet. Nj? shoqe q? ju ka zili gjithmon? mundohet q? t?ju devijoj? nga rruga juaj. Sekreti p?r t? arritur rezultate t? d?shiruara ?sht? ?vendosm?ria?. Dit? p?r dit? do t? arrini t? krijoni nj? m?nyr? jetese q? do t?ju ndihmoje t? arrini dhe t? mbani form?n q? gjithmon? keni d?shiruar...!